무릎 통증 고2 남자입니다요즘 공부하느라 의자에 13시간 정도 앉아있는데 요즘들어 저녁 9시쯤부터

고2 남자입니다요즘 공부하느라 의자에 13시간 정도 앉아있는데 요즘들어 저녁 9시쯤부터 무릎이 아픕니다(한쪽만 아프거나 양쪽 다 아프거나 날마다 랜덤) 아침엔 안아픈데 저녁만 되면 아픈데 운동이 부족해서 그런가요?무릎을 구부리면 조금 불편함이 있어 의자에 앉을 때 다리를 쭉 뼈고 공부합니다.

비슷한 자세로 오래 앉아서 굳어서 그런겁니다. 스트레칭을 자주 해 주세요.